ビンディングシューズ/ペダルの選び方～ロードバイク,MTBをもっと楽しもう～｜ワイズロードオンライン｜｜ワイズロードオンライン

ビンディングで
「第二のスポーツバイクデビュー」！

ロードバイクやMTBに乗り慣れてきたあなた！乗り始めたころの違和感はなくなったけど、普通の自転車では味わえない「自転車が前に飛び出るような推進力」にも慣れてしまい、感動が薄れてはいませんか？そんな方におすすめのアイテムがビンディング！あのスポーツバイクの感動がよみがえります！

このページでビンディングの達人になって、使い方にぴったりのモデルを手に入れましょう。

ビンディングとは

ビンディングとは、留め具（クリート）を専用のシューズに取り付け、ペダルに固定（ステップイン）するシステムのこと。
ミッドソール（靴底）が硬めに設計されており力が伝わりやすく、さらにシューズとペダルがクリートで連動するため、「踏む力」に加えて「引き上げる力」も推進力にすることができます。

ロスしていた力も使えるようになるため、坂道や長距離ライドなどがより楽に、速く走れるようになり、あの感動がよみがえります！

ビンディングの種類

ビンディングはクリート取り付け穴の違いで、大きく2系統に分けられます。 ペダルとシューズのタイプがそろっていないとお使いいただけません。ペダルに付属するクリートをシューズに取り付けることで、ビンディングシステムは完成します。
自転車の乗り方に合わせて選びましょう。

2穴タイプ（MTBタイプ）

シマノ「SPD」

スニーカーなどの靴と同じような感覚で歩きやすいタイプです。マウンテンバイクはもちろん、ロードバイクでもサイクリング先で観光を楽しんだり、頻繁に脱着・押し歩きが発生するような街乗りなどに最適です。

MTBレースのための高剛性なミッドソールから、スニーカーのようにしなやかなミッドソールまで硬さはさまざま。走っている途中で乗り降りをするために、脱着がしやすいペダルが多いです。

靴底の土台となるミッドソールのさらに外側に歩くための面（アウトソール）があり、クリートがアウトソールに埋没しているのが特徴です。

2穴タイプ(MTBタイプ)ペダル 2大ブランド！

シマノ SPD

2穴タイプとしてはもっともメジャーなペダル。
ビンディングシステムそのものを「SPD」と呼ぶ人がいるくらいメジャーなシステムですが、実際には「SPD」は数あるビンディングシステムの中で、シマノのMTB用の特定のものを指す言葉です。

裏表2面タイプ、片側1面タイプ、プラットフォーム（踏み面）つき、片面フラット/片面ビンディングなど多種多様なモデルがラインナップされています。一部モデルはクリートを選択することで脱着や固定力の感覚を変更可能です。

SHIMANO ( シマノ ) MTB用ビンディングペダル PD-M9120 SPD ブラック

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クランクブラザーズ

SPDが2面なのに対し、最大4面でステップインできるのが特徴。SPD同様にプラットフォームの有無などのラインナップも豊富です。

泥詰まりに強く、本格的なMTBレースで愛用されています。

CRANK BROTHERS ( クランクブラザース ) MTB用ビンディングペダル CANDY ( キャンディ ) 1 V3 ブラック

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ペダルを探す（2穴 / MTBタイプ）

シューズを探す（2穴 / MTBタイプ）

3穴タイプ（ロードタイプ）

シマノ「SPD-SL」

ロードバイクで主流のタイプ。2穴タイプよりもシューズがしっかりとペダルに固定されます。「面」でペダルを踏むことができるため踏み込む力を効率的に推進力に変換でき、歩く機会が少ないサイクリングやレースなどの使用で活躍します。

2つ穴タイプと違いアウトソールはほとんどなく、シューズの裏からクリートが飛び出ているため、歩行には適していません。

3穴タイプ(ロードタイプ)ペダル 4大ブランド！

シマノ　SPD-SL

3穴タイプとしてはもっともメジャーな規格がこちら。脱着の感覚と装着後の膝の自由度のバランスがよい設計です。

クリートをお選びいただくことで、可動域の変更が可能です。

SHIMANO ( シマノ ) PD-R550 SPD-SL グレー

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LOOK Keo

ロード用ビンディングペダルの始祖ともいえるメーカーがルック。脱着の感覚（クリック感）がわかりやすいのが特徴です。初級モデルから上位グレードまでラインナップされ、最上位グレードは非常に軽量。

SPD-SL同様、クリートの種類で可動域の変更が可能です。

LOOK ( ルック ) ビンディングペダル KEO 2 MAX ( ケオ 2 マックス ) ブラック

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TIME XPRO/XPRESSO

装着後にペダルに対して足を左右にスライドできる機構を持ち、膝にやさしいことで知られる規格です。
また固有のメカニズム「ICLIC」で装着が非常に軽い力で行えるのもメリット。

ロードバイクに長く乗るライダーから支持されています。

TIME ( タイム ) XPRO 10

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WAHOO SPEEDPLAY

他社とは全く異なる発想で生まれたペダルがこちら。シューズに対するペダルの位置や可動域を細かく調整でき、好みのセッティングを細やかに煮詰められます。

クリートの選択で脱着のしやすさと固定力を変更可能。純正パワーメーター付きペダルもラインナップがあります。

Wahoo ( ワフー ) ロード用ビンディングペダルスピードプレイコンプペダル/イージークリートセットブラック

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ペダルを探す（3穴 / ロードタイプ）

シューズを探す（3穴 / ロードタイプ）

ビンディングシューズの選び方

①足のサイズに合うものを選ぶ

足の長さだけでなく、甲の高さや足幅の広さなど、足の形状は人それぞれ。ビンディングシューズもブランド、モデルごとに異なるサイズや特長があります。形状をしっかり合わせることで怪我を防ぐことができ、足の違和感やストレスを感じることなく快適に走ることができます。

実際に履いてみることが、ぴったりのシューズを見つける最良の方法です。ワイズロードのシューズ取扱店であれば、多種多様なシューズを実際に履いてお試しいただけます。
また、ビンディングシューズに求められるフィット感は、普段履きの靴とは全く違うもの。正しいシューズの選び方や履き方などを、商品に精通したスタッフからご案内いたします。

オンラインでご注文いただいたシューズを、実際に店舗で履いてからご購入いただくことも可能（こちらは店舗受取限定のサービスとなっております）。色やサイズを一つに決められないときも、候補をまとめてご注文すれば、その中からジャストフィットの1足を選べます！
ご注文いただいたシューズのうち、実際にご購入されなかった商品は後日返金処理をさせていただきます。

②クロージャー（締め付け）の種類

ベルクロタイプ

マジックテープと同じ要領で締め込むビンディングシューズ。手軽に脱着できる点がメリット。
ベルクロ前後2本のタイプと3本のタイプがあり、2本タイプはシューズ内で足が動きやすく、3本タイプはよりしっかりと締め込むことができます。

バックルタイプ

締め込みができるラチェット式のバックルを配置。大きな力にも対応し、靴を引き上げるような力がかかってもしっかりペダリングできます。

ダイヤルタイプ

ダイヤルでワイヤーを巻いて締め付けを調節するタイプ。脱着や調整がスムーズにできるほか、通気性が良いのも特徴です。
ベルクロ・バックルタイプと併用されることも多く、複雑な構造を採用しているモデルはより細やかに調整して締め付けることができます。

シューレース・紐タイプ

その名の通り、靴紐でフィッティングを調節するタイプ。脱着には少し手間がかかるものの、締め具合を変えやすい点が特徴です。
スニーカーに近い感覚で履ける、街中にも溶け込むおしゃれなデザインのモデルが揃っています。

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ソール（靴底）の種類と特徴

ミッドソールの素材には、主に樹脂（ナイロン）、カーボン、複合タイプ（カーボンと樹脂、グラスファイバー、チタン等）、ラバーなどがあり、それぞれソールの硬さが異なります。 ※厳密にはインソール、ヒールカップ、アッパー（つま先部分）の素材によっても硬さが変化します

シューズのソールが硬ければペダルを踏み込んだり、引き上げる力（引き足）を使った際のパワーロスを減らして推進力に変換する ことができ、レースやロングライドで活躍します。

反対にソールが柔らかいほど踏み込む力などをペダルに伝えにくくなりますが、足への負担は少なく初心者の方でも安心して使いやすいというメリットがあります。


素材	アウトソールあり	樹脂(ナイロン)	複合タイプ	カーボン
剛性	（ミッドソールの硬さによる）	★★☆☆☆	★★★☆☆	★★★★★
足への優しさ	（ミッドソールの硬さによる）	★★★☆☆	★★☆☆☆	☆☆☆☆☆
特徴	歩くことも考慮して製造されており、サイクリングをしながらの観光や食べ歩きなどに最適です。	ミッドソールは比較的柔らかく、 1万円以下で購入できるモデルもあります。初めてビンディングシューズを購入する方におすすめです。	力のかかる所には伝達性に優れたカーボン素材を、しならせたい部分には樹脂を使うなど、適材適所で素材の長所が活かされているタイプ。軽量化と程よい硬さでロングライドやレースなど幅広い用途で使用しやすくなっています。	各社フラッグシップモデルに採用されることが多く、軽量で踏み込む力をロスなく推進力に変換可能。履き慣れないと足に負担がかかり体を痛めてしまうことがあるため、上級者向けのソール素材です。

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よくある質問

ビンディングならどんなシューズとペダルも組み合わせられるの？　: MTB用ペダルには2穴タイプシューズを、ロード用ペダルには3穴タイプシューズを組み合わせてください。逆の組み合わせでは使用できません。また、WAHOO SPEEDPLAYのペダルだけを装着できる「4穴タイプシューズ」というものも存在します。
2020以降のシマノシューズで、SPEEDPLAYのクリートが装着できないケースが発生しています。詳細はシューズをお持ちの上、お近くの店舗などでご相談ください。
シマノのシューズを買えば、シマノのペダルはなんでも装着できるの？: シューズやペダルのメーカーに関係なく、穴の数とペダルのタイプを合わせる必要があります。
ロードバイクにはロード用ペダルしか使えないの？: ロードバイクにMTB用ペダルを取り付けたり、クロスバイクにロード用ペダルを取り付けたりすることも可能です。歩きやすさを重視して、ロードバイクにMTB用ペダルを装着する人もたくさんいます。
ペダルを買ったら、どのクリートを買えばいいの？: ビンディングペダルにはクリートが1ペア付属します。別に購入する必要はありません。クリートがすり減ってきたら、ペダルに対応する専用のクリートを買って交換しましょう。
ペダルにシューズが固定されるのって怖くない？: 使い始めの時期は、外したくてもうまく外せず怖いかもしれません。何度も脱着の練習をしましょう。慣れてくると、むしろペダルがシューズに固定されていない状態のほうが怖いと感じるようになってきます。
ペダルを脱着するのがキツい！: ペダルの種類にもよりますが、脱着の固さを調整できる場合があります。ただし、シューズとクリートの相性で問題が起きている可能性もあります。
ロード用ペダルが歩きにくいのって、どうにかならない？: メーカーによっては、クリートを硬質ゴムでカバーする「クリートカバー」を取り付けることで、ある程度歩きやすくすることも可能です。ただし、乗り降りのたびにカバーを脱着する必要があります。例外的に、WAHOO SPEEDPLAYはカバーなしでもある程度歩きやすく造られています。