ビンディングペダルの効果とおすすめを紹介 | 走り向上のカスタムに！

ビンディングペダルは手軽なカスタムとしても人気のアイテムです。
費用以上にペダリングやパワー効率の向上を得やすいところが人気の理由の1つでしょう。
この記事ではビンディングペダルの効果や人気のメーカー、おすすめのペダルを紹介しています。

ビンディングペダルとは走りを効率的にするスポーツバイク用ペダル

クリートと呼ばれる固定具を取り付けた専用のシューズ(ビンディングシューズ)を固定するスポーツ自転車用ペダルです。
クリートによってシューズとペダルが連動することで「踏む力」に加えて「引き上げる力」も推進力になり、ペダリングのパワーを十分に伝達します。
効率的なペダリングやパワー伝達を得るにはビンディングペダルの導入が手軽かつ効果的です。

ビンディングペダルで得られる4つの効果

• 引き上げる力も推進力になる
  足とペダルが固定されて引き上げる力を使うことができるため、今までの踏むだけでペダルを漕ぐ時よりも体全体を使って自転車を漕ぐことができます。
• 足の負担が減る
  毎回ペダルの同じ位置に足をのせることができるので、ペダリングが安定し、パワーロスが削減されることで足への負担も軽減されます。
• ライディングのポジションが保てる
  一番強く踏み込むことができる位置に足が固定されているため、効率の良い乗車姿勢を長い時間保つことができます。
• 雨などでペダルを踏み外すリスクがなくなる
  雨などでペダルが滑りやすい状況や、レースのスプリントの時など強く踏み込む場面でも足がペダルからずれて踏み外す危険がありません。

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ビンディングペダルを使う危険性は？対策は？

転倒時などの危険な時にとっさに足を外すことができない、正しい位置にクリートが固定できていないと身体を痛めるなどの危険性は一定ありますが、心がけ次第で対策は可能です。

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ビンディングペダルの種類｜ロードバイク用とMTB用

ロードバイク用ビンディングペダル

ロードバイク用のビンディングペダルは穴が3つあいている3つ穴タイプに対応します。
MTB用のペダルよりもとシューズとの接地面積が広く「面」でペダルを踏むことができるため力をかけやすく、踏み込む力を効率的に推進力に変換できます。
レースや長距離ライディング向けに設計されているため比較的軽量です。

マウンテンバイク(MTB)用ビンディングペダル

MTB用のビンディングペダルは2つ穴に対応するペダルです。
悪路や泥、岩などの厳しい状況に耐えるための耐久性を重視して設計されています。
また急な状況でも迅速にシューズの固定を外せるようにリリース性能が重視されています。
反対側がフラットペダルになっているモデルもあるため、普段使いも兼ねた自転車にも使いやすいペダルです。

「SPD」「SPD-SL」とはシマノの規格名

「SPD」や「SPD-SL」は大手自転車部品メーカーSHIMANO(シマノ)が製造・販売をしているビンディングペダルの規格を指し、SPDはMTB用、SPD-SLはロードバイク用です。
それぞれのジャンルの中では大きな癖がなく、比較的扱いやすいとされています。
ビンディング全体を指して「SPD」、ビンディングシューズ全体を指して「SPDシューズ」と呼称されることもありますが、SPDはあくまで複数種類が存在するビンディングの規格のうちの一つです。

ビンディングペダルの有名メーカー

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【ロードバイク用】おすすめのビンディングペダル3選

【マウンテンバイク用】おすすめのビンディングペダル3選

ビンディングペダルの付け方、外し方

• 装着前にクリートのどの部分をペダルに当てはめればよいかを確認する
• ペダル先端（進行方向寄り）のクリートを受ける部分に、クリートの先端をあてがう
• ステップイン中はつま先を下げ、かかとは軽く上がっている状態を維持して体重をシューズ全体にかけるかかとが下がってしまうと正しい装着ができません。
• 何度も繰り返して正しい位置関係になったときの感触を把握する
• 外すときはつま先を軸に、かかとを外側に傾けて一瞬力をかける

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ビンディングペダルは走りをワンランク上げるアイテム

より遠くに、より楽に、より速く走るのにビンディングペダルは効果を感じやすいパーツの1つです。
歩くのに向いているものから速く走るのに向いているものまであるので、使用される状況に応じてペダルの種類を選んでいただければと思います。
ビンディングペダルを導入してワンランク上の自転車ライフをお楽しみください。

ワイズロードでは、数多くのメーカーのビンディングペダルを種類豊富に取り揃えています。
ビンディングペダル選びに悩んだらぜひ一度ご相談にお越しください。

ビンディングペダルについてのQ&A

ビンディングペダルとシューズのメーカーは揃えるべき？

ペダルとシューズのメーカーをそろえる必要はありませんが、合うクリートはペダルによって異なるのでクリートとペダルを合わせる必要があります。多くの場合はペダルを新規に購入するとクリートが付属するので付け替えましょう。またMTB用のビンディングペダルにロードバイク用のシューズや、逆のような組み合わせは基本的に使用できないためご注意ください。

ビンディングペダルに合うビンディングシューズを購入するときの注意点は？

ビンディングシューズにもロードバイク用(3つ穴)とMTB用(2つ穴)があるので、まずどちらのペダルに合わせられるシューズ可をしっかり確認しましょう。どちらか迷ったときはぜひ店舗にいるスタッフにご相談ください。

クロスバイクにビンディングペダルは取り付けられる？

問題なく取り付けが可能です。取付方法も普段のペダルと同じように取り付けるだけなので自宅で交換される方もいます。普段使いの時はスニーカーで乗りやすいように片面がフラットペダルのSPDペダルを取り付けると使いやすいでしょう。

ペダルはカスタムしやすいアイテム？

楽に走りたい方に非常に人気なカスタムの一つです。身体全体を使って自転車を走らせることができるので、楽に速く走りたい方が気軽にできるカスタムとしてお勧めしています。ペダルに慣れていない内は不安に感じる方もいますが、交通量の少ない道などを利用して練習することで慣れて走ることができます。