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スポーツバイクに乗り慣れてきたけれど、走るスピードが上がらない、同じ距離をもっと楽に走れるようになりたい方！
効率的なトレーニング方法を身に着ければ、基礎走力を最短のペースで上げられます。
トレーニングを管理する環境を整えて、走る力をワンランクアップさせましょう。
がむしゃらに走っても、トレーニングの成果はあがりません。
まずは自分がどれだけのパワーを出せるのか、走るためにどれだけ体力を使うのかを把握しましょう。
自分の持っている走力に対して、どのような能力を上げたいかによって適切な負荷は異なります。
「自転車の速度を測る」ことから始まったサイクルコンピューターですが、現代では心拍や走行コースなどの運動データをまとめ、トレーニングの指標を知らせてくれるツールになっています。
さらに自分が走行中に出している出力を計測できる「パワーメーター」を使用すれば、より正確にトレーニングの指標を算出が可能です。
走行データを収集する、自転車の頭脳とでも呼べる部分。
特にGPS機能を搭載した上位グレードはトレーニング向きの機能も併せ持っています。
速度やケイデンスではなく、自分が出している出力そのものを測定できるアイテム。
走行環境に影響を受けず、自分自身の出せる力を正確に測定できます。
パワーに次いで重要なトレーニングの指標となる心拍を測定できます。
心拍を測定可能なサイクルコンピューターにはおおよそ付属していますが、一部モデルでは別売りとなっています。
スポーツ用のスマートウォッチはそれ自体に心拍計の機能が搭載されています。
さらに常時心拍をチェックすることで体力や回復力をチェックすることもでき、普段の生活のコーチングもしてくれます。
サイクリングは当然ながら屋外で行う前提のスポーツですが、自宅周辺に理想的なトレーニングができるコースが無かったり、悪天候や交通事情で周辺を走れないこともあります。
室内でトレーニングできる「サイクルトレーナー」を使えば、そのような事情に左右されず安定したトレーニングが可能。
近年主流の「スマートトレーナー」はオンラインで提供される「バーチャルライド」をサポートし、仮想空間のコース上を、世界中のライダーとインターネットを介して一緒に走れます。
室内トレーニングの基礎になるのがサイクルトレーナー。車体を装着してホイールやチェーンを負荷ユニットに掛ける形式が一般的です。
中でもスマートトレーナーはパソコンなどと組み合わせることで、よりトレーニングに没入できます。
サイクルトレーナーと組み合わせるオプション用品です。
汗の飛散を防ぐ、風や勾配などの実走感を再現するなど、トレーニングをより快適に楽しくするためのグッズがそろっています。
