苦しい！楽しい！ヒルクライム vol.6 セルフチャレンジ編

走るコース、どうやって決める？

イベント以外でもヒルクライムを走りたいと思ったら、何をしたらよいでしょうか？

まずは目標のコースを見つけましょう

関東であれば奥多摩や秩父・奥武蔵、それ以外では富士スバルライン、渋峠、乗鞍スカイライン、四国カルストや石鎚山が有名ですが、コースがわからない時はグーグルマップで峠で検索してみたり、ストラバ、DIIIGなどのサイクリングアプリを使って調べてみましょう。書籍や自転車店で聞くのも良いですね。

目的地が決まったらコースの距離や勾配をチェックしましょう！

初心者さんは平均勾配5％、距離3〜5kmくらいがオススメ。慣れて来たら距離や勾配のキツいコースにチャレンジ！
平均勾配10％は上級者にもしんどいはず！？最大勾配20％越えはもはや壁に感じるはずです！！

コースを作ってみよう

目的地が決まったら、事前にPC・スマホでコースデータを作ることをオススメします。
事前にPC・スマホ等でコースを作る事で、勾配や距離などの情報を知ったり、補給ポイントの有無も確認できるので是非作ってみましょう。

ナビ機能付きのサイコンを使えば作ったコースをそのまま読み込んでナビに使えるので、初めてのコースでも迷いません！

コースの作り方・読み込み方は、こちらの記事でご紹介しています！

ガーミンを使いこなそう!!～コース作成と読み込みの方法～
by 松山店エミフルMASAKI 関

【ロングライドのススメ】ルート作成だってお手の物！！【GARMIN EDGE】
by 川崎店 Nagao

ナビゲーション機能付きサイクルコンピュータ

GARMIN EDGE 840 SOLAR

iGPSPORT iGS800

BRYTON RIDER S800E

イベント以外で走る時の注意点

交通規制の入るイベントとは違い、一般道を走行する際は周囲の車両に注意する必要があります。また、パンクなどのトラブルが起きても、回収してくれるサポートカーは来ません。
ある程度のトラブルについては、自力で対処する必要があります。準備を万全にし、無理のないプランで臨みましょう。

パンク修理キット

パンク修理などは事前に練習し、スペアチューブやパンク修理キットなどを持って出発しましょう。

PANARACER タイヤレバー付パンク修理セット

マルニ ボンベ K-605 クイックショットプラス(仏式バルブ専用) 100ML

パンク修理ができない男の末路
by 宇都宮じてんしゃの杜店 フクダ

ワイズロード新橋店をはじめ、複数の店舗で、定期的にパンク講習会、輪行講習会を実施しています。不安のある方はぜひご参加ください。

ロードサービス

ワイズロードの店舗で車体をご購入いただく際に、「自転車サービスパック」に同時加入いただくと、自走不能になった自転車を50kmまで搬送するサービスがご利用いただけます。

事故検出機能つきサイコン

万一事故が発生した場合、人里離れた山の中では発見されるのが遅れます。
一部のサイクルコンピュータには「事故検出機能」が搭載されていて、事前に設定した緊急連絡先に自動的に連絡ができます。

GARMIN Edge 1050

GARMIN EDGE 840 BUNDLE

車両検知、録画機能つきライト

自転車用のレーダーがあれば、背後から接近する自動車もいち早く検知してくれます。

GARMIN VARIA RCT715 テールライト内蔵 カメラ録画機能付き

【VARIA】事故検出！ロードバイクのほとんどが後方から事故に遭います。【GARMIN】
by 京都店

荷物を楽に運ぼう

イベントと違って、下山用の装備は自分自身で運ぶ必要があります。ある程度容量のあるバックパックや、大型のサドルバッグがあると荷物をひとまとめにして運べます。

荷物量が増えると、体に身に着けるバッグでは体への負荷が増えてしまいます。大容量のサドルバッグ（通称「デカサドルバッグ」）なら、余分な負荷を受けることなく大量の荷物を持ち運べます。

ツーリング用デカサドルバッグのススメ！この二つを使いこなせばツーリングマスター！
by 上野アサゾー店 石川

スタッフおすすめのコース

ヒルクライムレースをこよなく愛する実走派スタッフや、今まさにチャレンジ中のスタッフが走った様々なコースをご紹介します。

初心者向けコース

初めての方は3km〜10km弱くらい、斜度のゆるいコースからチャレンジし、無理のないように少しずつ距離を伸ばしていきましょう。

おすすめコースのブログ①

お気軽に走り出せる、獲得標高約700mのコース（福岡県）
by 福岡天神店 古閑森

おすすめコースのブログ②

多摩地域の定番、獲得標高約700mのコース（東京都）
by 新宿本館 小平

中級者向けコース

慣れた方は15km〜30kmくらいのコースにチャレンジしてみましょう。短くても斜度のキツイ峠にチャレンジするのもいいですね！
もちろん、エントリーしたイベントの試走に行くのもおすすめ。本番でのペース配分検討のためにも一度は走っておきましょう。

おすすめコースのブログ③

頂上は県境！？獲得標高850mのコース（長野県・群馬県）
by 東大和店 井上

おすすめコースのブログ④

日光いろは坂を登ろう！獲得標高1000mのコース（栃木県）
by 東大和店 井上

グルメコース

もちろん、「レースには興味ないけど、美味しくご飯を食べるために山に登る！」そんな考えもアリですよ！

おすすめコースのブログ⑤

関東近郊のグルメライド＆ヒルクライム総集編！
by 上野アサゾー店 石川

福岡コース

福岡天神店スタッフが送る、ヒルクライムスタッフ2名持ち回りのヒルクライムコースのご案内です。地元の方はもちろん、遠方からも旅行ついでにいかがですか？

【福岡のヒルクライム特集Vol.1】

福岡県の”あの峠”を徹底解剖！日向峠編
by 福岡天神店 山口

【福岡のヒルクライム特集Vol.8】

絶景こそヒルクライムの醍醐味！！難所【雷山】ヒルクライム！
by 福岡天神店 古閑森

上級コース

坂バカスタッフが走った、極限コースのレポートはこちら！

世界一過酷なライド　エベレスティングに挑戦！ 体感‐10℃ 獲得標高9000ｍは未知の世界
by 松山店エミフルMASAKI 関

群馬の奥地で200ｋｍ、3400mUP、制限時間9時間の無補給ロングライド
by お茶の水エアロロード・トライアスロン館 関